Польза и вред от монодиет.
Монодиеты – это диеты, основанные на одном продукте. Но помогают ли они бороться с ожирением и избежать болезней? Почему многие люди так сильно любят их и верят в их действенность? И почему диетологи так скептически относятся к ним? Стоит выяснить, какие же плюсы и минусы имеют монодиеты. Все таки, полезны ли монодиеты?
Основной принцип монодиеты — выбрать один продукт, который вам нравится. Самыми вкусными являются монодиеты на шоколаде, ананасе, арбузе, банане и грейпфруте. Как правило, женщины просто обожают их. Существуют также диеты на картофеле, гречке, рисе и овсе, при чем придерживаться их чуточку легче, но всё же они не такие вкусные, как упомянутые выше.
Преимущества монодиеты состоят в том, что вам не нужно считать калории и, что самое главное, практически не нужно готовить. Кроме того, монодиеты обещают дать действенные результаты. Вы можете потерять от 3 до 6 кг в неделю. На эти диеты чаще всего садятся за неделю до праздников или какого-нибудь важного события.
Среди положительных качеств монодиеты можно выделить следующие:
• Чистая и гладкая кожа.
• Потеря веса.
• Нормализованное пищеварение.
• Более редкое вздутие живота.
• Уменьшение задержки жидкости.
• Ясность ума.
• Улучшение настроения.
• Ощущение счастья и благополучия.
• Глубокое чувство признательности за жизнь и предметы, окружающие вас.
Тем не менее, диетологи не в восторге от диет такого рода. Большинство из них говорят, что нет веских причин придерживаться какой-либо диеты, если у вас нет таких заболеваний, как гипертония, дислипидемия, подагра и другие. Только лишь при их наличии необходимо регулировать свой рацион питания.
Монодиета является полностью несбалансированной, так как лишь один определенный продукт не может ничего сбалансировать. Одни продукты имеют одни питательные вещества, другие же продукты имеют другие. В конечном счете это приводит к недостатку таких питательных веществ, как витамины (А, D и В) и минералы (кальций и железо). Вот почему мы питаемся разными продуктами.
Кроме того, если придерживаться монодиеты в течение длительного периода времени, это может повлиять на здоровье отрицательно:
• Может измениться привычное представление о еде.
• Монодиета не способна нормализовать обмен веществ. Метаболизм может быть ускорен лишь за счет физической активности.
• По данным журнала Американского колледжа питания, высокое потребление белка животного происхождения приводит к более высокому риску сердечных заболеваний, рака, также более высоки риски для остеопороза (ослабления костей) и заболевания почек.
• Выявленный побочный эффект этих диет – они предполагают появление головной боли.
• Депрессия и усталость – нередкое явление, так как эти диеты не основаны на принципах здорового питания, сопровождающихся регулярными физическими упражнениями.
Итак, каждому предстоит самостоятельно взвесить все «за» и «против» и решить, стоит ли принимать риски ради скорой потери веса.
Метки: монодиеты, похудение, худеем к лету
Написать ответ